ஆண்களுக்கு ஜிம்மிங் செய்யும் அற்புதமான உடல்நல நன்மைகள்
ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல், பெரும்பாலான பையன்கள் அவர்கள் கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் அவர்களின் சிறந்த பார்க்க எடை வைத்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று.
உடல் ரீதியாக பொருத்தப்படுவதால், எப்போதும் நீண்ட காலத்திற்கு வாழ உதவுகிறது, சில நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது, வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் வயதுவந்தோருக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பராமரிக்கவும் கூட உதவுகிறது.
அழகான ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, சரியானதா?
இங்கே ஜிம்மை செய்வதற்கான சிறந்த 5 உடல்நல நன்மைகள் / ஆண்களுக்கு உடற்பயிற்சி:
5: நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் செயல்படுகிறீர்கள் மற்றும் அனைத்து நாட்களிலும் செயலில் உள்ளார்
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் குறைவுகளை மேம்படுத்தவும் 6 மணித்தியாலங்கள் மற்றும் 1-நாள் ஓய்வு ஆகியவற்றை உடற்பயிற்சி செய்து கொள்ளுங்கள்.
ஏனென்றால், மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பாகங்களில் இது மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஹார்மோன்கள் செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ஃபெரின் ஆகியவற்றிற்கான மூளை உணர்திறன் அதிகரிக்கலாம், இது மனச்சோர்வின் உணர்வைத் தடுக்கிறது.
எனவே, இது நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாகவும் செயலூக்கமாகவும் இருக்கும்.
உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி எடை இழப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஊக்குவிக்கிறது
எடை இழக்க, நீங்கள் ஒரு சரியான உணவு திட்டம் & பயிற்சி வழக்கமான பின்பற்ற வேண்டும். எடை இழப்புக்கு கார்டியோ செய்வது அவசியம்.
கார்டியோ / உடற்பயிற்சி + உணவு திட்டம் = எடை இழப்பு
அதிக வலிமை அதிக தசை. நீங்கள் உயர்த்தும் எடைகள் கனமானவை, வலுவான உங்கள் உடல் மாறும், உங்கள் பெரிய தசைகள் வளரும். ஆனால் உன்னுடைய சரியான உணவுத் திட்டம் வரை உன்னுடைய கனமான லிப்ட் செய்துகொள்வது எங்கும் கிடைக்காது. நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள்! 30% உடற்பயிற்சி + 70% உணவுகள் உண்ணுதல் = தசை இரத்தம்
3. உடற்பயிற்சியை நீங்கள் பார்க்கவும், இளமையாகவும் உணரலாம்
உடற்பயிற்சியை உடலில் பொருத்துகிறது என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சி உங்களை இளமையாக உணர வைப்பது இல்லை. இது உண்மையில் உங்கள் குரோமோசோம்களில் வயதான செயல்முறையை முடக்கலாம்.
இது தோல், இதயம், மன அழுத்தம் மற்றும் பலவற்றில் நல்லது. மிக முக்கியமாக, உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலுவான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் சுற்றி சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக சிறந்த முடி வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கிறது
உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சி உங்கள் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் பலப்படுத்த உதவுகிறது. இது எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு மெதுவாக முடியும்.
இயல்பான, மகிழ்ச்சியான எண்டோர்பின் வெளியீட்டின் காரணமாக, ஆற்றல் மட்டங்களிலும், மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலையிலும் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும். முழுமையான சக்தியை அனுபவித்த பிறகு, உடற்பயிற்சியினை முழுமையாக விட்டுவிடாமல், உடற்பயிற்சியினை விட்டு வெளியேறிவிடாதீர்கள்.
1.மயக்கம் நிவாரணம் உதவி, தூக்கம் தர மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை
உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையுடன் தினமும் சிறப்பாக தூங்குவதற்கு உதவலாம்.
ஒவ்வொரு மாதமும் 2½ மணிநேர மிதமான தீவிர பயிற்சி, மற்றும் ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் சமீபத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு உடல் செயல்பாடு குறைந்தது மூன்று ஆண்டுகள் உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கலாம்.
உடல் ரீதியாக பொருத்தப்படுவதால், எப்போதும் நீண்ட காலத்திற்கு வாழ உதவுகிறது, சில நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது, வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் வயதுவந்தோருக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பராமரிக்கவும் கூட உதவுகிறது.
அழகான ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, சரியானதா?
இங்கே ஜிம்மை செய்வதற்கான சிறந்த 5 உடல்நல நன்மைகள் / ஆண்களுக்கு உடற்பயிற்சி:
5: நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் செயல்படுகிறீர்கள் மற்றும் அனைத்து நாட்களிலும் செயலில் உள்ளார்
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் குறைவுகளை மேம்படுத்தவும் 6 மணித்தியாலங்கள் மற்றும் 1-நாள் ஓய்வு ஆகியவற்றை உடற்பயிற்சி செய்து கொள்ளுங்கள்.
ஏனென்றால், மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பாகங்களில் இது மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஹார்மோன்கள் செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ஃபெரின் ஆகியவற்றிற்கான மூளை உணர்திறன் அதிகரிக்கலாம், இது மனச்சோர்வின் உணர்வைத் தடுக்கிறது.
எனவே, இது நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாகவும் செயலூக்கமாகவும் இருக்கும்.
உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி எடை இழப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஊக்குவிக்கிறது
எடை இழக்க, நீங்கள் ஒரு சரியான உணவு திட்டம் & பயிற்சி வழக்கமான பின்பற்ற வேண்டும். எடை இழப்புக்கு கார்டியோ செய்வது அவசியம்.
கார்டியோ / உடற்பயிற்சி + உணவு திட்டம் = எடை இழப்பு
அதிக வலிமை அதிக தசை. நீங்கள் உயர்த்தும் எடைகள் கனமானவை, வலுவான உங்கள் உடல் மாறும், உங்கள் பெரிய தசைகள் வளரும். ஆனால் உன்னுடைய சரியான உணவுத் திட்டம் வரை உன்னுடைய கனமான லிப்ட் செய்துகொள்வது எங்கும் கிடைக்காது. நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள்! 30% உடற்பயிற்சி + 70% உணவுகள் உண்ணுதல் = தசை இரத்தம்
3. உடற்பயிற்சியை நீங்கள் பார்க்கவும், இளமையாகவும் உணரலாம்
உடற்பயிற்சியை உடலில் பொருத்துகிறது என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சி உங்களை இளமையாக உணர வைப்பது இல்லை. இது உண்மையில் உங்கள் குரோமோசோம்களில் வயதான செயல்முறையை முடக்கலாம்.
இது தோல், இதயம், மன அழுத்தம் மற்றும் பலவற்றில் நல்லது. மிக முக்கியமாக, உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலுவான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் சுற்றி சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக சிறந்த முடி வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கிறது
உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சி உங்கள் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் பலப்படுத்த உதவுகிறது. இது எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு மெதுவாக முடியும்.
இயல்பான, மகிழ்ச்சியான எண்டோர்பின் வெளியீட்டின் காரணமாக, ஆற்றல் மட்டங்களிலும், மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலையிலும் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும். முழுமையான சக்தியை அனுபவித்த பிறகு, உடற்பயிற்சியினை முழுமையாக விட்டுவிடாமல், உடற்பயிற்சியினை விட்டு வெளியேறிவிடாதீர்கள்.
1.மயக்கம் நிவாரணம் உதவி, தூக்கம் தர மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை
உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையுடன் தினமும் சிறப்பாக தூங்குவதற்கு உதவலாம்.
ஒவ்வொரு மாதமும் 2½ மணிநேர மிதமான தீவிர பயிற்சி, மற்றும் ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் சமீபத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு உடல் செயல்பாடு குறைந்தது மூன்று ஆண்டுகள் உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கலாம்.
Comments
Post a Comment